Dicas de Ginástica Laboral para o home office

Importante para manter o bem-estar dos funcionários, a ginástica laboral deve continuar a ser realizada mesmo durante o home-office. Neste período, é dever das empresas encontrarem maneiras de continuar a estimular a prática das atividades, garantindo que os integrantes se movimentem e  assegurando a qualidade de vida no trabalho. 

Segundo o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), a ginástica laboral é uma forma das organizações demonstrarem preocupação com os funcionários, além de garantir aumento na produtividade. Por esse motivo, fazer as atividades por cerca de 5 a 10 minutos é benéfico e necessário. 

Benefícios da ginástica laboral

Além de garantir uma pausa em uma longa jornada de trabalho, a prática de ginástica laboral traz uma série de benefícios para os funcionários, alguns deles são:

• Reduz o estresse;

• Promove a integração dos funcionários;

• Estimula o alongamento e relaxamento dos músculos;

• Evita o sedentarismo;

• Reduz tensões musculares;

• Promove o bem-estar;

• Previne lesões;

• Minimiza possíveis dores das chamadas Lesões por Esforço Repetitivo (LER).

Profissionais da educação física acreditam ainda que, a prática da ginástica laboral recorrente auxilia, inclusive, no aumento da produtividade dos integrantes, otimizando os resultados. 

Do ponto de vista da empresa, as atividades também têm impacto positivo. Mais do que apenas demonstrar que aquela organização se preocupa com a saúde do funcionário no ambiente de trabalho, a laboral pode trazer os seguintes resultados:

• Redução do número de acidentes de trabalho;

• Incentivo do trabalho em equipe por meio da integração dos funcionários;

• Satisfação do integrante.

No home office

Durante a pandemia do novo coronavírus, uma das recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que as empresas que tenham condições, deixem os funcionários no home office. Com isso, elas tiveram que se reinventar para continuar a incentivar a prática, mesmo distante dos funcionários. 

Na MEDSYSTEM S/V – assim como em todas as empresas que pertencem ao Grupo SOITIC – prezamos pelo bem-estar dos integrantes e, por isso, temos um profissional de educação física que aplica a ginástica laboral três vezes na semana. 

Desde o início da pandemia, continuamos a incentivar a prática das atividades em casa, enviando aos funcionários vídeos e imagens que mostram como a ginástica laboral deve ser feita. Veja alguns dos materiais abaixo:

De formas simples, as empresas garantem que os funcionários continuem a fazer pausas e se sintam motivados a realizar as demais atividades, mesmo trabalhando de casa.

O aumento do trabalho remoto trouxe novos desafios para empresas e funcionários, especialmente no que diz respeito à manutenção da saúde do  bem-estar. Um dos aspectos mais importantes a ser preservado, mesmo durante o home office, é a prática de ginástica laboral. A ginástica laboral é uma prática que não apenas melhora a saúde física dos funcionários, mas também promove o bem-estar geral e aumenta a produtividade. Neste artigo, exploraremos dicas valiosas para manter essa prática, mesmo no ambiente de trabalho remoto.

A importância da Ginástica Laboral no home office

Com o avanço do trabalho remoto, muitas empresas enfrentam a dificuldade de manter seus funcionários ativos e saudáveis. A ginástica laboral tem se mostrado uma ferramenta essencial para promover a saúde no ambiente de trabalho, seja ele físico ou remoto. De acordo com o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), a prática regular de exercícios leves e alongamentos pode fazer uma grande diferença na saúde dos colaboradores.

A ginástica laboral no home office ajuda a prevenir problemas como lesões por esforço repetitivo (LER), estresse e sedentarismo, que são comuns em ambientes de trabalho onde a mobilidade é limitada. Além disso, essa prática promove a integração dos funcionários, mesmo quando fisicamente distantes, estimulando a colaboração e o trabalho em equipe.

Benefícios da Ginástica Laboral para colaboradores e empresas

A implementação da ginástica laboral no home office traz benefícios significativos tanto para os funcionários quanto para as empresas. Para os colaboradores, a prática regular ajuda a:

• Reduzir o estresse e a  ansiedade;

• Promover o alongamento e o relaxamento dos músculos;

• Evitar o sedentarismo e as tensões musculares;

• Prevenir lesões e minimizar dores associadas ao LER;

• Melhorar o bem-estar geral e a satisfação no trabalho.

• Para as empresas, os benefícios vão além da saúde dos funcionários. A ginástica laboral também:

• Reduz o número de acidentes de trabalho;

• Incentiva o trabalho em equipe e a integração entre os funcionários;

• Aumenta a satisfação dos colaboradores, o que pode levar a uma maior retenção de talentos e um ambiente de trabalho mais harmonioso.

Como implementar a Ginástica Laboral na rotina de trabalho

Implementar a ginástica laboral no home office pode ser desafiador, mas com as ferramentas e estratégias certas, é possível garantir que os funcionários se mantenham ativos e saudáveis. Aqui estão algumas dicas para as empresas que desejam incentivar essa prática entre seus colaboradores:

•  Forneça recursos visuais (tutoriais)

Uma das maneiras mais eficazes de incentivar a prática da ginástica laboral é disponibilizar recursos visuais, como vídeos e imagens, que orientem os funcionários sobre como realizar os exercícios corretamente. Empresas como a MEDSYSTEM S/V, que pertence ao Grupo SOITIC, têm feito isso com sucesso ao fornecer tutoriais semanais para seus colaboradores. Esses recursos não só ensinam as técnicas corretas, mas também motivam os funcionários a incluir a ginástica laboral em sua rotina diária.

• Estabeleça horários regulares para pausas ativas

Outra estratégia eficaz é estabelecer horários regulares para pausas ativas durante o expediente. Isso pode ser feito com a ajuda de notificações ou lembretes programados, incentivando os funcionários a se levantarem, se alongarem e fazerem exercícios leves a cada duas ou três horas. Essas pausas não só ajudam a reduzir o cansaço e a tensão muscular, mas também podem aumentar a produtividade, ao manter os funcionários mais alertas e energizados.

• Crie programas de incentivo e competição

Programas de incentivo e competição podem tornar a ginástica laboral mais atraente para os funcionários. Por exemplo, as empresas podem oferecer prêmios ou recompensas para aqueles que completarem um certo número de sessões de ginástica laboral por semana ou que participam de desafios de bem-estar. Isso não apenas aumenta a adesão à prática, mas também promove um espírito de equipe e colaboração, mesmo à distância.

Ginástica Laboral e saúde no home office

A prática da ginástica laboral é crucial para manter a saúde e o bem-estar dos funcionários, especialmente no contexto do home office. Com os desafios trazidos pelo trabalho remoto, é fundamental que as empresas encontrem maneiras de continuar incentivando a prática dessas atividades, garantindo que seus colaboradores se movimentem regularmente e mantenham um estilo de vida

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